Vóór aanvang van de training vindt met alle deelnemers een individueel kennismakingsgesprek plaats waarin wordt nagegaan met welke verwachting u (je) naar de training komt en of er sprake is van een speciale vraagstelling. Tevens wordt er dan nagegaan of er lichamelijke of psychische klachten zijn die om aandacht vragen.
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur in een groep van (maximaal) 12 deelnemers.
Op ongeveer 2/3 van de training wordt er een stiltedag (hele dag) gepland, die de gelegenheid biedt de beoefening van Mindfulness te verdiepen en te verbreden.
Alle 8 bijeenkomsten hebben een duidelijke structuur. In alle bijeenkomsten wordt er gewerkt met oefeningen in aandacht en concentratie. Daarnaast zal er in een aantal bijeenkomsten aandacht besteed worden aan bewegingsoefeningen. Tevens worden er meditatie-oefeningen gedaan waarin met name aandacht zal worden besteed aan:
• Het vermogen om terug te keren in het hier en nu, in tegenstelling tot
bezig zijn in het verleden of in de toekomst
• Het vermogen tot acceptatie van datgene wat zich in het hier en nu aan
gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen aan je voordoet
• Het vermogen om met mildheid de eigen ervaringen te observeren
• Het vermogen om (ver)oordelen zo veel mogelijk achterwege te laten
• Het uitschakelen van de automatische piloot, die zich vaak de baas toont
over ons en het overgaan op zelf sturen
Praktisch
Voor de training vindt met iedere deelnemer een kennismakingsgesprek plaats waarin gezamenlijk wordt nagegaan of deze training aansluit bij de verwachting/vraag van de deelnemer. Dit kennismakingsgesprek, wat tevens problemen/klachten inventariseert, kost 50 Euro. Aan het eind van het gesprek wordt besloten tot eventuele deelname. Neemt u daarna deel aan de training dan wordt de 50 Euro in mindering gebracht op de trainingskosten.
Deelname vereist een goede motivatie en inzet van de deelnemers. Het is van belang om zo veel mogelijk alle bijeenkomsten te volgen. Daarnaast wordt van de deelnemers verwacht dat zij thuis iedere dag 30 tot 60 minuten oefenen met behulp van de CD's.
Zeker bij deze training geldt: oefening baart kunst. De ervaring is dat deelnemers die dagelijks de oefeningen doen véél meer uit de training halen als de mensen die alleen de bijeenkomsten bijwonen.
Bij deelname krijgen alle deelnemers een werkmap en 4 cd's met oefeningen mee naar huis (inclusief).
Kleding: er bestaan geen duidelijke kledingvoorschriften. Wel lijkt het voor alle deelnemers van belang om te kiezen voor ruimzittende, niet knellende kleding. Mede gezien de bewegingsoefeningen die we doen, wordt vrouwen aangeraden een broek te dragen in plaats van een rok/jurk.
Tijdens de pauze van de bijeenkomsten is er gelegenheid voor koffie/thee (inclusief).
Zie voor planning van de trainingen in Voorburg en Gouda: Agenda
Kosten: 525 Euro (inclusief BTW) voor particulieren en 795 Euro (inclusief BTW) als de werkgever betaalt.
Deze kosten zijn inclusief: kennismakingsgesprek, 8 sessies van 2,5 uur, een hele stiltedag, werkmap, 4 CD's met meditatieoefeningen, thee en (eventueel) een nagesprek.