Compassietraining

Compassie, mededogen, is het vermogen ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel van onszelf als van anderen. Het gaat samen met de wens deze pijn en dit lijden te verlichten en de bereidheid om daarin verantwoordelijkheid te nemen.

Het is een algemeen menselijke eigenschap, die bij iedereen in aanleg aanwezig is,  maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei gekomen is. Gelukkig kan compassie door beoefening wel ontwikkeld en verdiept worden en dat is het doel van compassietraining. Compassie vraagt daarbij om moed en ruimhartigheid (van den Brink en Koster, 2012).

Oefeningen die in de training zijn opgenomen zijn bijvoorbeeld:

• Oefeningen in zelfcompassie: het jezelf trainen in een milde houding naar jezelf
• Het jezelf trainen in het creëren van een veilige plek
• Het compassievol omgaan met weerstand
• Het herkennen en beoefenen van de 5 wegen naar zelfcompassie: de weg van het lichaam>>> verzachten, de weg van gedachten>>> toelaten, de weg van gevoelens>>> omarmen, de relationele weg>>> common humanity, de spirituele weg>>> zelfoverstijgende waarden
• Het je voorstellen van een compassionele metgezel, die jou volledig is toegewijd en jou met warmte, acceptatie en wijsheid tegemoet treedt
• Het onderzoeken van de ‘innerlijke pestkop’
• Oefeningen in het herkennen van innerlijke patronen
• Beoefening van de compassiemodus
• Compassioneel ademen: de Tonglen meditatie
• De compassionele brief aan jezelf
• Aandacht voor de vier zelfoverstijgende waarden: liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid
• Beoefening van vergevingsgezindheid, dankbaarheid, genieten

Op het theoretische vlak zal aandacht worden besteed aan het gelaagde brein (het reptielenbrein, het oude zoogdierenbrein en het nieuwe zoogdierenbrein) en aan de drie basistypen van emotieregulatie: het gevaarsysteem, het jaagsysteem en het zorgsysteem.

Ik geef mindfulness- en compassietrainingen in Voorburg (ook te bereiken vanuit Leidschendam, Voorschoten, Wassenaar, Rijswijk, Den Haag, Delft, Zoetermeer).   Daarnaast geef ik deze trainingen ook in Gouda (ook te bereiken vanuit (Moordrecht, Zwijndrecht, Waddinxveen, Boskoop, Bodegraven, Reeuwijk, Nieuwerkerk a/d IJssel).